la sophrologie
Sophrologie - Taverny (95) - Tamara Pissard Sophrologue
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui permet d’améliorer le bien-être, de mieux se connaitre et de développer son potentiel. Cette technique synthétise différentes disciplines comme le yoga, la relaxation, la méditation et la phénoménologie. Elle a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre colombien.
Cette thérapie brève offre des outils pour effectuer un travail de développement de la conscience à partir du corps. Par la pratique d’exercices simples alliant mouvements doux, respiration, relaxation profonde et visualisations positives, la sophrologie permet de mobiliser les ressources en soi pour un mieux-être au quotidien.
La sophrologie est une pratique et une méthode d’entrainement dont les outils sont :
> La respiration : consciente et contrôlée permet d’amplifier les ressentis, d’optimiser l’oxygénation du corps et de favoriser la concentration.
> La détente musculaire : par des mouvements de contractions et de relâchement permet de prendre conscience des tensions du corps et d’accéder à une détente physique et mental plus profonde.
> La suggestion mentale : d’images positives, de souvenirs ou de projections futures permet la somatisation positive et participe à l’activation des ressources intérieures.
Accompagnement par la Sophrologie - Taverny (95)
Pourquoi pratiquer la sophrologie ?
Quand faire de la Sophrologie ?
En plus de vous apporter de la détente sur le moment, les séances de sophrologie vous permettront de :
Reprendre contact
… avec votre corps et de vous libérer de vos tensions.
Gérer le stress
Développer votre présence
Préparation mentale
Apprivoiser vos émotions
Pour vous libérer de leur emprise.
Gestion de la douleur
Mon objectif : vous guider vers une autonomie de pratique. Vous expérimentez, vous vous appropriez les outils.
La sophrologie permet de se sentir bien dans son corps, dans son coeur et sa dans tête.
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La sophrologie agit sur la globalité de l'être
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
La Sophrologie s’adresse à tous : hommes, femmes, adolescents, enfants, femmes enceintes, séniors.
1. Un temps d’accueil et d’écoute : nous échangeons sur vos attentes, vos ressentis, votre entrainement, vos difficulté et vos réussites.
2. La pratique personnalisée selon vos besoin. Nous pratiquerons 2 types d’exercices : des relaxations dynamiques (mouvements lents associés à la respiration) et une pratique de suggestion mental (visualisation positive d’image, de souvenirs, projections). Je vous guide par la voix vers une détente profonde et dans cet état, toujours présent, vous allez pouvoir travailler les éléments que nous avons définis ensemble.
3. Un temps d’échange ou vous pourrez me partager votre expérience et vos ressentis. Ce temps est important car il vous permettra de matérialiser et d’intégrer votre vécu, il favorise les prises de conscience.
